Quem me conhece sabe que amo massa e como todos os dias, o spoleto não me deixa mentir kkk... Como tenho um biotipo corporal magro, eu sempre tive muita dificuldade em ganhar peso . Porém , de uns dias pra cá eu ando ganhando peso com excesso e descontrolado . Me olhando no espelho após o banho percebi que eu estava com uma pochete, para ser mais exato : um alto relevo no lugar da barriga !
A minha rotina não me permite mais ter uma vida de treinos frequentemente, então cheguei a uma conclusão: o jeito é "apelar" para as folhas , os regimes e me policiar cortando às bobagem e os MC lanche feliz de toda tarde ! Para começo vou cortar definitivamente massa e acrescenta folhas e legumes em minhas refeições, com uma carga horária exata de 3 em 3 horas vou balancear minhas refeições!
Café da manhã: 1 banana, 1maça, 1 copo de leite com sereal de aveia e uma barra de sereal ( Nesfit aveia e mel ) .
Uma hora antes do almoço: 2 bananas
O almoço : um mix de folha ( alface romana , alface crespa e alface Rocha ) com tiras de frango grelhado e como ingrediente tomate , crispy de cebola e sementes . Para finalizar um molho mel e mostarda por cima !
Lanche da tarde: meia bolacha (Nesfit) 
Você encontra em qualquer super mercado e o melhor: baratinho! Para acompanhar a bolacha um copo de suco de laranja! Para os lanches da tarde você pode intercalar a bolacha e o suco com frutas, a depender da sua fome !
Para o jantar : três colheres de feijão , uma de arroz integral e frango !
Gente é importante lembrar : nunca faça refeições acompanhando bebida, deixe a bebida para 40 minutos no mínimo depois da refeição !
Bom , vou tentar seguir essa escala que criei essa semana , mas vou deixando vocês sempre informados por aqui ,com post demonstrativos e muita novidade ! 😘